Categories: FAQ

Создайте и укрепите уверенность в себе

Здоровая уверенность в себе является важным фактором успеха — лично, эмоционально и профессионально.

Вот несколько практических советов о том, как тренировать и укреплять недостаток уверенности в себе. Изображение © JiSIGN — Fotolia

Здоровая и сильная уверенность в себе — кто из нас этого не хочет? С хорошей дозой уверенности в себе вы идете по жизни более беззаботно.

Темы этой статьи

У вас нет запретов на общение с другими, вы не боитесь отвержения, критики и отвержения, вы более уверены в своей работе и, следовательно, добиваетесь большего успеха; никто не боится неудач и много чего еще

К сожалению, уверенность большинства людей пострадала в детстве.

Давайте посмотрим, откуда приходит недостаток или недостаток уверенности в себе.

Причина низкой уверенности в себе

Никто не приходит в мир почти или совсем не уверен в себе.

Если мы не доверяем, стесняемся и сдерживаемы, то потому, что у нас был опыт с раннего возраста, оставляло у нас ощущение, что с нами что-то не так и что мы хуже.

Эти события ответственны за то, что сегодня мы несем с собой голос, который никогда не говорит нам доброго или дружеского слова, и поэтому я называю внутреннего критика.

Внутренний критик постоянно пытается , атаковать нашу самооценку, наше чувство собственного достоинства и уверенность в себе.

Внутренний критик бросает на наши головы оскорбительные слова, такие как дураки, идиоты, неудачники и трусы, или называет нас глупыми, безобразными, неспособными и слабыми. Таким образом, у нас постоянно есть сильная неуверенность в себе, и наша самооценка страдает.

Внутренний критик делает свою работу настолько умело, что его критика кажется оправданной и оправданной.

Наш внутренний критик оставляет нас в вере в то, что мы хуже, и не делает ничего, чтобы укрепить нашу уверенность в себе, нашу самооценку и нашу самооценку. Наоборот, он всегда имеет в виду одну вещь: сделать нас «маленькими».

Не удивительно, когда наша самооценка и уверенность в себе низки.

Рождение внутреннего критика

Критика в нас возникла в наши первые годы жизни.

За это время, особенно взрослые, а также сверстники, сознательно и неосознанно заставляли нас постоянно осознавать свои ошибки и слабости.

Они наказывали нас словами и пренебрежительным поведением, когда мы были не тем, чего они от нас требовали: «Ты ничего хорошего», «Ты никогда не станешь чем-то», «Ты просто должен злиться на себя», «Пустота» Орех »,« Глупый гусь »,« У тебя две левые руки »,« Ты вонючий ленивый »,« С тобой у тебя только неприятности »,« Фатч ».

В некоторые дни такие обескураживающие и обидные слова катили нас, как град.

Советы по самосовершенствованию

Со временем мы научились видеть друг друга глазами родителей и разговаривать с нами, как раньше.

Это было рождение внутреннего критика и слабой уверенности в себе.

Если мы хотим повысить нашу уверенность в себе, нам нужно научиться строить себя и укреплять нашу самооценку.

Мы сами должны быть тренером, который укрепляет нашу уверенность в своих силах и поддерживает нас в случае неудач, слабостей и поражений.

Мы должны изгнать внутреннего критика из наших голов и заменить его ободряющим и конструктивным голосом.

Поэтому мы должны перестать делать себя маленькими и пытаться убедить себя в том, что мы бесполезны или уступаем.

Разница между уверенностью в себе, уверенностью в себе и уверенностью в себе

Наличие чувства собственного достоинства означает

    Могут предъявлять требования Выражать пожелания и исполнять Могу сказать нет Может принимать комплименты иметь дело с критикой допускать ошибки Может общаться иметь возможность высказать свое мнение заявить о себе

Необходимым условием для уверенности в себе является то, что у нас есть здоровая уверенность в себе.

Если наша самооценка и уверенность в себе низки, то мы боимся отвержения, не имеем уверенности в себе и не осмеливаемся действовать уверенно, говорить нет, предъявлять требования и сообщать о наших пожеланиях.

Это означает, что уверенность в себе является основой здоровой уверенности в себе.

Нет уверенности в себе без уверенности в себе!

Как разрушить вашу уверенность в себе и гарантированную самооценку

1. Всегда думай о себе плохо.

Если ты в порядке, подумай, что ты этого не заслужил; если вам это удастся, подумайте, что это просто совпадение; если вы чувствуете себя плохо, тогда принимайте это как должное — иначе вы не заработали.

Самое глупое, что вы можете сделать, — это убедить себя, что вы это заслужили, что у вас все хорошо или хуже, что вы гордитесь собой, если добьетесь успеха.

Такая самоуверенность ставит под угрозу ваше несчастье и ставит под угрозу ваше плохое настроение.

2. Всегда ставьте свою ценность в зависимость от результата ваших действий.

Это означает, что вы чего-то не добьетесь или сделаете что-то не так, тогда будьте жесткими и беспощадными к вам и самым решительным образом осуждайте вас за неудачу.

Скажите себе: «Ты неудачник, ты ничего не можешь сделать, ты не хорош ни для чего, что ты решаешь, ты не прав».

Самое глупое было бы иметь снисходительность с вами — это в конечном итоге привело бы к хорошим чувствам.

Поэтому перестаньте говорить себе что-то вроде: «Это может случиться с кем угодно, совершать ошибки — это человек, вы милый и ценный человек, даже если вы потерпели неудачу».

Как вы правдоподобно и без совести, чтобы быть эгоистом, скажите нет. Мой новый гид >> подробнее

3. Наслаждайся всем и проглоти все несправедливости.

Вы заслуживаете плохого и несправедливого обращения. Если ты влюбляешься во все, то ты не нравишься себе и тебе всегда противно все больше и больше.

Глупее всего было бы, если бы вы защищали себя и даже могли быть правы: тогда вы могли бы гордиться собой, и это положило бы конец вашему несчастью.

4. Немедленно противоречите другим, когда они хвалят и хвалят вас.

Скажите: «В этом нет ничего особенного, каждый может это сделать».

Самое глупое было бы, если вы благодарите других внутренне или открыто за их похвалу и принимаете это с улыбкой. Тогда вы можете забыть о своем несчастье.

Поэтому всегда противоречите и подчеркивайте, что другие не правы, и дайте понять, что они просто хотят намазать мёд вокруг вашего рта.

5. Всегда есть на что жаловаться.

Будьте постоянно недовольны своей внешностью, своей работой, своим характером, своими достижениями.

Абсолютно безопасная стратегия для длительного несчастья и низкой уверенности в себе.

Психология не имеет ничего лучшего, чтобы предложить вам жить несчастной жизнью.

Самое глупое было бы искать позитивные стороны с вашей стороны. Существует риск того, что вы можете немного гордиться собой.

Тогда вы можете забыть о своем несчастье. Так что всегда хороший твердый на вас и делает вас маленьким.

6. Составьте список всех своих ошибок и слабостей.

Запишите все свои прошлые ошибки, запишите, что вы сделали неправильно, где вы сделали неправильный выбор.

Спросите других, что они имеют для вас, и включите этот отзыв в свой список.

Читайте этот список недостатков ежедневно несколько раз. Кстати, этот список никогда не бывает полным: ведь вы совершаете новые ошибки почти каждый день.

Вы увидите: эта стратегия в мгновение ока поднимет вам настроение.

Самое глупое было бы искать свои положительные стороны и сильные стороны или даже помнить их снова и снова: это может внезапно поднять ваше плохое настроение, и вы почувствуете себя лучше.

Поэтому остерегайтесь составления позитивного списка, в котором вы записываете все, что у вас есть с положительных сторон, и что вы сделали хорошо.

Как построить недостаток уверенности в себе? Стратегии для стабильной самооценки.

СОВЕТ 1: укрепить самооценку

Условием здоровой уверенности в себе является позитивная самооценка и позитивная самооценка.

Когда вы примете себя больше, ваша уверенность в себе улучшится. Вы можете сами развивать и тренировать свою слабую уверенность в себе. Выполните следующие упражнения.

СОВЕТ по созданию здоровой самооценки: Скажите себе: ты мне нравишься

Что вы всегда хотели услышать от своих родителей, братьев и сестер или сверстников, но редко или никогда не слышали это? Предположительно, эти слова были похожи: «Ты мне нравишься. Ты мне нравишься.

Мы все жаждем безусловной любви. Мы хотим, чтобы нас любили ради нас самих.

Если вы говорите: «Я могу принять себя, только если я совершенен, если у меня совершенное тело, если я достиг того или иного», тогда вы делаете именно то, что делали ваши родители.

Вы устанавливаете условия для своей любви к себе. Вы говорите себе: «Если ты такой, то ты мне не нравишься. Я люблю тебя, только если ты изменишься.

Вот почему так важно заботиться о себе, даже если ты не идеален.

Если вы делаете свою самооценку зависимой от совершенства, ваша самооценка и уверенность не будут стабильными.

Потратьте несколько минут каждый день в течение следующих 30 дней. Прежде чем приступить к упражнению, приведите себя в хорошее настроение, например, слушая любимую музыку. Это поможет вам выполнить это упражнение.

Возьмите маленькое ручное зеркало или встаньте перед большим зеркалом. Вы должны делать это упражнение без помех и незаметно.

Это упражнение, вероятно, обойдется вам в наибольшей степени, но оно также является самым мощным из всех и может творить чудеса.

Улыбнись на губах, доброжелательно посмотри в глаза на несколько секунд. Затем произнесите вслух: «Вера» (укажите здесь свое имя): «Я люблю тебя». Пусть эти слова повлияют на тебя на несколько секунд.

Затем скажите 5 вещей, которыми вы гордитесь или которые вам нравятся. Например: «Я горжусь вами, что у вас есть смелость сделать это упражнение. Я горжусь тобой за попытку принять тебя. Мне нравятся твои красивые глаза. Я думаю, это здорово, что ты так с любовью заботишься о детях «.

Важно знать: вы будете чувствовать себя очень неловко в первые дни этого упражнения!

Вы можете перевернуть живот, начать плакать, невероятно трудно смотреть вам в глаза и говорить, что вы любите себя.

Полезно знать: эти реакции абсолютно нормальные. Они показывают, насколько вы странны и как мало вы цените себя.

СОВЕТ 2: Будьте в курсе ваших достижений

Наша уверенность увеличивается с успехом. То есть, чем больше у вас личных и профессиональных успехов, тем больше вы видите, что вы подтвердили, что все, что вы делаете, правильно и успешно, тем больше уверенность в себе растет.

Каждый маленький успех имеет значение, потому что он дает силу, мужество и энергию для продолжения.

Поэтому нам важно знать о наших достижениях и скрывать свои ошибки.

СОВЕТ для большего успеха

Чтобы добиться успеха, вы должны верить в себя. Да, я могу. Я могу сделать это Я могу сделать это Станьте я-мыслителем.

Многие люди разрушают свою уверенность, потому что они все чаще думают о своих ошибках и моментах, когда они потерпели неудачу, чем о своих успехах.

Используйте свои ошибки и неудачи, чтобы учиться на них, а затем быстро их забыть и вернуться к своим успехам и сильным сторонам.

Всегда видьте себя в роли успеха, а не в роли проигравшего.

Воспоминание и радость от прошлых успехов укрепляют вашу уверенность в себе и чувство собственного достоинства.

СОВЕТ 3: Запишите, что другие ценят в вас

Запишите, что другие (партнеры, друзья, дети, коллеги по работе, руководители) ценят вас. Какие комплименты вам дают эти люди?

Мой партнер это ценит.
Мои дети ценят это.
Мой лучший друг это ценит.
Мои коллеги по работе ценят это.
Мой начальник ценит это.
Мой отец / мать ценят это.

Если вы не знаете, что друзья, дети и т. Д. Ценят в вас, спросите их. Продолжайте напоминать себе об этих комплиментах, особенно если вы сомневаетесь в себе и если ваш критик хочет убедить вас, что вы облажались и не в порядке.

Напоминая себе о том, что другие ценят в вас, вы укрепляете свою самооценку и слабую самооценку.

СОВЕТ 4: Перестаньте сравнивать себя с другими

Вы уникальны и безошибочны.

Привычка сравнивать себя с другими может нанести большой ущерб вашей уверенности в себе.

Если вы сравниваете себя с друзьями, коллегами или незнакомцами, которые имеют больше, чем вы, которые более популярны, чем вы, которые выглядят лучше, которые делают больше себя и своей жизни, у которых есть навыки и таланты, которых у вас нет, то Вы завидуете другим и страдаете от своей самооценки и уверенности в себе.

Тогда вы неизбежно почувствуете себя хуже и хуже.

Сравнение и измерение с другими не вредно само по себе. Однако, если вы сравнительно плохо справляетесь, вы не можете ошибиться, считая себя менее ценным и опытным.

Это был бы вывод, который подорвал бы вашу уверенность в себе и чувство собственного достоинства.

Вместо того, чтобы сравнивать себя, лучше взглянуть на то, с чего вы начали в своей жизни, и на то, что вы узнали и чего достигли за всю свою жизнь.

За 35 лет работы психологом я нашла:

Привычка сравнивать себя с другими может нанести большой ущерб вашей уверенности в себе. Www. palverlag. de Подробнее…

27.09.2020 0:54:03

Исходный текст

Предложить лучший вариант перевода

antfiksa

Share
Published by
antfiksa

Recent Posts

бетонная стяжка пола цена за м2 стоимость работ в москве

Бетонная стяжка пола цена за м2 стоимость работ в москве

4 недели ago

бетонная стяжка на деревянный пол в частном доме

Бетонная стяжка на деревянный пол в частном доме

4 недели ago

клей для паркета на бетонную стяжку своими руками

Клей для паркета на бетонную стяжку своими руками

4 недели ago

выравнивание пола под ламинат без бетонной стяжки

Выравнивание пола под ламинат без бетонной стяжки

4 недели ago

как выровнять бетонный пол без стяжки при помощи осб или дсп

Как выровнять бетонный пол без стяжки при помощи осб или дсп

4 недели ago

расчет бетонной стяжки пола калькулятор онлайн

Расчет бетонной стяжки пола калькулятор онлайн

4 недели ago